Atemübungen
Verfasst: Donnerstag 23. April 2009, 07:29
Sinn des Threads ist, dass hier verschiedene Atemübungen und deren Wirkung vorgestellt werden.
Dann fange ich einmal an.
Wechselatmung: (aus dem Yoga)
Hände verschränken (wie bei Gebetshaltung)
Zeigefinger aufstellen und zusammenlegen
Daumen zusammenlegen.
Zeigefinger an die Stirn legen
mit beiden Daumen die Nasenlöcher zuhalten
linker Daumen öffnet linkes Nasenloch- Einatmen durch das li Nasenloch
Bauch kommt bei der Einatmung heraus.
Atmung anhhalten (mit der gefühlten Tendenz zum weiter Einatmen)
linker Daumen schliesst Nasenloch
rechter Daumen öffnet rechtes Nasenloch
durch das rechte Nasenloch ausatmen
Bauch geht beim ausatmen nach innen.
durch das rechte Nasenloch einatmen
Bauch kommt bei der Einatmung heraus.
Atmung anhhalten (mit der gefühlten Tendenz zum weiter Einatmen)
rechter Daumen schliesst Nasenloch
linker Daumen öffnet und ausatmen
und wieder von vorne.
Langsam üben.
Am besten Zeilenweise lesen und gleich mitmachen. Mit ein bischen Übung geht das ganz schnell.
Wirkung: die Wechselatmung soll beide Gehirnhälten"reinigen" und miteinander verbinden. Möglicherweise verschwinden dann sogar mentale Blockaden
Wenn es hilft ist es gut. Ansonsten war es höchstens ein paar Minuten Zeitverschwendung.
Wenn mir wieder danach ist, stelle ich wieder eine Übung herein. Oder sonstwer.
Gruß Herzbert
Dann fange ich einmal an.
Wechselatmung: (aus dem Yoga)
Hände verschränken (wie bei Gebetshaltung)
Zeigefinger aufstellen und zusammenlegen
Daumen zusammenlegen.
Zeigefinger an die Stirn legen
mit beiden Daumen die Nasenlöcher zuhalten
linker Daumen öffnet linkes Nasenloch- Einatmen durch das li Nasenloch
Bauch kommt bei der Einatmung heraus.
Atmung anhhalten (mit der gefühlten Tendenz zum weiter Einatmen)
linker Daumen schliesst Nasenloch
rechter Daumen öffnet rechtes Nasenloch
durch das rechte Nasenloch ausatmen
Bauch geht beim ausatmen nach innen.
durch das rechte Nasenloch einatmen
Bauch kommt bei der Einatmung heraus.
Atmung anhhalten (mit der gefühlten Tendenz zum weiter Einatmen)
rechter Daumen schliesst Nasenloch
linker Daumen öffnet und ausatmen
und wieder von vorne.
Langsam üben.
Am besten Zeilenweise lesen und gleich mitmachen. Mit ein bischen Übung geht das ganz schnell.
Wirkung: die Wechselatmung soll beide Gehirnhälten"reinigen" und miteinander verbinden. Möglicherweise verschwinden dann sogar mentale Blockaden
Wenn es hilft ist es gut. Ansonsten war es höchstens ein paar Minuten Zeitverschwendung.
Wenn mir wieder danach ist, stelle ich wieder eine Übung herein. Oder sonstwer.
Gruß Herzbert